Wie man Leinsamen zubereitet, um mühelos Gewicht zu verlieren

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Idealgewichts und zur Fettfreiheit des Körpers. Tatsächlich gibt es mehrere Studien, die die Verwendung von Leinsamen zum Abnehmen nahe legen .

Untersuchungen der Harvard University haben ergeben, dass Leinsamen Menschen dabei helfen können, bis zu 37% mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die sich entschieden haben, diese Lebensmittel nicht zu konsumieren.

Es wird auch empfohlen, Hitzeeinwirkung zu vermeiden, da hohe Temperaturen die vorteilhaften Eigenschaften der Samen zerstören und sie in Lebensmitteln oder in Öl bestäubt verwenden können .

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In New Jersey durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass Leinsamen den Cholesterinspiegel senken und aufgrund ihrer hervorragenden entzündungshemmenden Wirkung aufgrund ihres hohen Gehalts an Omega-3- Säuren bei der Behandlung von Arteriosklerose nützlich sind . Sie liefern auch Verdauungsenzyme, was bedeutet, dass es sich um Samen handelt, deren Getränk ideal zur Verbesserung der Verdauung ist .

Andere Untersuchungen der Universität Kopenhagen, die in der Zeitschrift Nutrion & Metabolism veröffentlicht wurden, stellten sicher, dass sowohl Leinsamen als auch Öl das schlechte Cholesterin senken und die Beseitigung des gesamten zusätzlichen Fettes durch die Exkremente begünstigen können .

Es wurde auch der Schluss gezogen, dass sein hoher Kalziumgehalt die Verbrennung von Kalorien und Fett begünstigt. Sie sollten jedoch versuchen, ihn mit Lebensmitteln zu ergänzen, die Vitamin D enthalten , damit seine Assimilation korrekt ist.

Wie man Leinsamen zubereitet, um mühelos Gewicht zu verlieren

Um Leinsamenwasser zu Hause leicht zu machen, benötigen Sie nur:

- 2 Esslöffel Flachs oder Leinsamen

- 4 Tassen Wasser

- Saft von 1 Zitrone.

  1. Das Äquivalent von 4 Tassen Wasser in einen Topf oder eine Pfanne geben und zum Kochen bringen.
  2. Sobald es anfängt zu kochen, fügen Sie die Leinsamen in der angegebenen Menge hinzu und lassen Sie es 3 Minuten lang kochen.
  3. Dann die Heizung abstellen, abdecken und weitere 3 Minuten ruhen lassen. Lass es abkühlen.
  4. Einmal kalt abseihen und wässern und die Samen entfernen.
  5. Schneiden Sie die Zitrone in zwei Hälften und drücken Sie sie aus, um den Saft zu erhalten.
  6. Geben Sie das Wasser aus den Samen in einen Glasbehälter und fügen Sie den Zitronensaft hinzu, gut mischen.

Um seine Eigenschaften zu genießen, können Sie täglich ein Glas dieses Getränks trinken, vorzugsweise auf nüchternen Magen.

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Es ist wichtig zu bedenken, dass eine ausgewogene Ernährung immer durch körperliche Aktivität ergänzt werden muss, damit Sie Ihr Ziel erreichen können, Fett zu verbrennen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

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Quellen:

Zu zweit

Natursan

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